Czy boli cię pięta od spodu przy pierwszych krokach rano? To jeden z najczęstszych objawów ostrogi piętowej. Ból pojawia się zwykle na spodzie pięty i może słabnąć, gdy stopa się rozgrzeje, a potem wracać po dłuższych spacerach, bieganiu lub dniu spędzonym głównie na stojąco. Wbrew nazwie rzadko boli sama ostroga – źródłem dolegliwości jest zwykle podrażnienie tkanki łącznej na spodzie stopy, czyli tak zwanego rozcięgna podeszwowego.
Typowe objawy ostrogi piętowej
Najbardziej charakterystycznym objawem jest ostry lub piekący ból tuż przed piętą, po wewnętrznej stronie stopy. Wiele osób mówi, że najgorsze są pierwsze kroki rano. Gdy stopa się „rozchodzi”, ból zwykle słabnie, ale może wrócić później w ciągu dnia, po długim obciążaniu stopy.
Jeśli po uciśnięciu kciukiem miejsca tuż przed poduszką pięty czujesz wyraźny, bolesny punkt, a jednocześnie pierwsze kroki rano sprawiają ci ból, to typowe oznaki ostrogi piętowej. Dolegliwości mogą też promieniować w stronę łuku stopy i po dłuższym obciążeniu przechodzić w tępy ból.
Czym ostroga piętowa różni się od innych bólów pięty?
Nie każdy ból pod piętą oznacza ostrogę piętową. Jeśli boli środek poduszki pięty, przyczyną może być nadwrażliwość lub ścieńczenie poduszki tłuszczowej pięty. Ból bardziej z tyłu, w okolicy przyczepu ścięgna Achillesa, ma często inne przyczyny.
Najwięcej mówi to, gdzie dokładnie boli i kiedy ból się pojawia. Ostrogę piętową czuć zwykle najmocniej przy pierwszych krokach po odpoczynku oraz przy obciążaniu okolicy tuż przed piętą.
Skąd bierze się ostroga piętowa?
Ostroga piętowa rozwija się najczęściej wtedy, gdy stopa przez dłuższy czas jest wielokrotnie przeciążana. Przyczyną może być to, że zaczynasz więcej chodzić lub biegać niż wcześniej, dużo stoisz na twardej podłodze albo nosisz buty, które nie zapewniają wystarczającego wsparcia i amortyzacji.
Na obciążenie wpływa też kształt stopy. U osób z bardzo wysokim lub bardzo niskim łukiem stopy rozcięgno podeszwowe bywa mocniej napięte, przez co ta okolica staje się bardziej wrażliwa. Dolegliwości narastają zwykle stopniowo, więc mogą rozwijać się niepostrzeżenie przez kilka tygodni lub miesięcy.
Co może pomóc?
Najważniejsze jest ograniczenie obciążenia, które drażni tę okolicę, bez całkowitej rezygnacji z ruchu. Wiele osób odczuwa poprawę, gdy na jakiś czas zrezygnuje z biegania i długich spacerów, a zamiast tego wybierze mniej obciążające aktywności, takie jak jazda na rowerze czy pływanie.
Buty z dobrą amortyzacją i stabilną piętą zwykle lepiej odciążają stopę niż cienkie lub zniszczone obuwie. Niektórym pomagają też wkładki do butów lub miękka osłona pięty, które zmniejszają nacisk na piętę i sprawiają, że codzienność jest wygodniejsza, gdy stopa dochodzi do siebie.
Ostroga piętowa często mija z czasem, ale całkowite ustąpienie dolegliwości może potrwać kilka miesięcy. Jeśli ból utrzymuje się mimo odciążania, nasila się lub utrudnia obciążanie stopy, warto zgłosić się do lekarza lub fizjoterapeuty. Specjalista pomoże wykluczyć inne przyczyny bólu pięty i doradzi odpowiednie leczenie.